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Stefano Barcellos: Editor-chefe e Autor do Canal Três – Página 26

Editor-chefe do Canal Três, escreve tutoriais e guias de tecnologia com foco em clareza, pesquisa cuidadosa e aplicação prática no dia a dia.

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Artigos de Stefano Barcellos

Como começar a caminhar para melhorar a saúde

Caminhar é uma atividade acessível para inserir mais movimento na rotina. Veja como começar com segurança, ajustar duração e intensidade, escolher roupas e calçados, lidar com obstáculos comuns e transformar pequenos trajetos em…

09 out 2026 14 min

Como escolher entre musculação e treino funcional

Musculação e treino funcional podem melhorar força, condicionamento e autonomia, mas têm propostas diferentes. Saiba comparar objetivos, estrutura das sessões, progressão de carga e preferências pessoais para escolher uma prática…

09 out 2026 13 min

Como usar o peso do corpo para ganhar força em casa

Treinar sem aparelhos não significa treinar sem evolução. Saiba como usar o peso do corpo para ganhar força com movimentos básicos, ajustes de dificuldade, organização da rotina e atenção à técnica, ao descanso e aos limites…

09 out 2026 14 min

Como montar um treino em casa sem equipamentos

Montar uma rotina de exercícios no próprio lar pode ser simples quando há objetivo, organização e atenção aos limites do corpo. Veja como escolher movimentos, distribuir esforço, ajustar séries e repetições e evoluir sem depender…

09 out 2026 14 min

Como evitar lesões ao começar a treinar com segurança

Começar uma rotina de exercícios exige mais do que disposição. Entenda como reduzir o risco de lesões com avaliação individual, evolução gradual, técnica bem executada, descanso, alimentação e atenção aos sinais que indicam a…

09 out 2026 13 min

Como se preparar para uma corrida de rua com segurança

Entenda como se preparar para uma corrida de rua de forma progressiva e segura. O guia aborda definição de metas, treino, tênis e roupas, alimentação, hidratação, descanso, organização para o evento e cuidados importantes para…

09 out 2026 13 min

Como evoluir do zero para 5 km com segurança

Começar a correr pode parecer difícil, mas a evolução até os 5 km depende mais de regularidade do que de velocidade. Entenda como alternar caminhada e corrida, ajustar o esforço, respeitar a recuperação e montar uma rotina segura…

09 out 2026 13 min