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Stefano Barcellos: Editor-chefe e Autor do Canal Três – Página 25

Editor-chefe do Canal Três, escreve tutoriais e guias de tecnologia com foco em clareza, pesquisa cuidadosa e aplicação prática no dia a dia.

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Artigos de Stefano Barcellos

Como fazer treino de força para idosos com segurança

O treino de força pode ajudar idosos a preservar autonomia, equilíbrio e capacidade para tarefas diárias. Saiba como começar com segurança, escolher exercícios adequados, ajustar carga e repetição, respeitar limites e quando…

10 out 2026 13 min

Como escolher fontes de proteína no dia a dia

Escolher fontes de proteína vai além de buscar alimentos com alto teor do nutriente. Este guia mostra como comparar opções animais e vegetais, considerar preparo, variedade, orçamento, restrições alimentares e necessidades…

10 out 2026 12 min

Como entender a tabela nutricional dos alimentos

Saber como entender a tabela nutricional ajuda a comparar alimentos, reconhecer porções reais e fazer escolhas mais conscientes. Neste guia, veja o significado de calorias, nutrientes, %VD, lista de ingredientes e alertas da…

10 out 2026 13 min

Como retomar os treinos depois de uma pausa longa

Voltar à atividade física depois de semanas ou meses exige mais do que motivação. Entenda como avaliar o ponto de partida, escolher uma rotina sustentável, aumentar a carga com cautela e reconhecer sinais de que é hora de reduzir…

10 out 2026 12 min

Como cuidar dos joelhos ao praticar exercícios

Cuidar dos joelhos durante os exercícios envolve mais do que evitar dor: exige técnica adequada, aumento gradual de intensidade, fortalecimento muscular, descanso e atenção aos limites do corpo. Veja medidas práticas para treinar…

10 out 2026 13 min

Como medir o progresso do treino sem balança

A balança não mostra todas as mudanças provocadas pelo exercício. Entenda como acompanhar a evolução do treino por medidas, fotos, desempenho, roupas, disposição, recuperação e consistência, criando registros úteis e realistas…

10 out 2026 12 min

Como diminuir o consumo de sal no dia a dia

Reduzir o sal não exige abandonar o sabor da comida. Entenda onde está o sódio em excesso, como interpretar rótulos, substituir temperos prontos e adaptar o paladar com escolhas simples para as refeições em casa e fora dela.

10 out 2026 11 min