MANANUS – | Os amazonenses estão enfrentando o chamado verão amazônico, com os termômetros marcando temperaturas acima dos 32 graus. Para não passar mal com o calor, é importante manter-se hidratado. Uma boa opção, além da água, são os sucos naturais. A nutricionista do Super Nova Era, Lívia Ribeiro, dá dicas de três receitas de sucos refrescantes e deliciosos.
Lívia Ribeiro ressalta que a falta de hidratação pode prejudicar o organismo e causar uma série de desconfortos, como dor de cabeça, cansaço, ressecamento dos olhos, entre outros problemas. Ela explica que a água ingerida é distribuída pelo corpo, entre as células, músculos, órgãos e sangue. “No período de muito calor, como é o caso da época que estamos vivendo na região, a água ajuda a regular a temperatura corporal e o bom funcionamento dos órgãos. Por isso, a importância de ingerir no mínimo 2 litros de água por dia”, destacou.
De acordo com Lívia, os sucos são uma ótima opção para reduzir a sensação de calor e ajudam a repor as vitaminas e os sais minerais que o corpo perde. O ideal é intercalar os sucos com a ingestão de água durante o dia.
Confira os sucos sugeridos pela nutricionista:
Manga com limão
Ingredientes
(1 manga, Meio limão, Açúcar/adoçante)
Modo de Preparo
Corte a manga em pedaços e bata no liquidificador com o suco de meio limão, açúcar ou adoçante a gosto. Caso necessário acrescente um pouco de água.
Laranja com acerola
Ingredientes
(2 laranjas, 10 unidades de acerola, Açúcar/adoçante)
Modo de Preparo
Descasque a laranja e corte em pedaços e bata no liquidificador com as acerolas. Coe e, se achar necessário, coloque um pouco de açúcar ou adoçante de preferência.
Suco verde de abacaxi com hortelã
Ingredientes
(2 fatias de abacaxi, Folhas de hortelã, 1 folha de couve, Lascas de gengibre, 100 ml de água, 2 colheres (sopa) de mel.
Modo de preparo
Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe e sirva em seguida.
